Tipps zur Training und Therapie von Dr. Peter Gföller

Therapie. Aktive Kräftigung um die überlastete Muskulatur zu stärken... Um ein neuerliches Auftreten der Beschwerden zu verhindern ist gezieltes Krafttraining unerlässlich.

Dehnung. Regelmäßige Dehnung der betroffenen Muskulatur vermindert die Vorspannung und beeinflusst den Heilungsprozess positiv.

Lokale Massagen. Durch Selbstmassage können Muskelverhärtungen behoben und die Durchblutung verbessert werden.

Entzündungshemmende Medikamente. Einerseits als Salbe, Gel oder Spray über die Haut, andererseits als Tablette eingenommen können sie einen wertvollen Beitrag zur Beschwerdebesserung leisten.

Stoßwellentherapie. Durch die gebündelten Druckwellen wird die lokale Durchblutung gefördert, Entzündungsprozesse günstig beeinflusst und die Muskulatur entspannt.

Einlagen. Eine Erhöhung der Ferse reduziert die Spannung in der betroffenen Sehne und führt so zu einer Beschwerdereduktion.

Alter-G. Laufen auf dem „anti-Schwerkraft Laufband“ hat einen positiven Effekt auf die Heilung.

Infiltrationen. Bei langanhaltenden Schmerzen kann eine Injektion von aktiviertem Eigenblut (ACP) erwogen werden.

Operationen. Bei operativen Eingriffen wird die Sehnenscheide gespalten und bei Bedarf eine Sehne zur Verstärkung eingeflochten. Gleichzeitig kann abgestorbenes Gewebe entfernt werden.

Trainingstipps.
- Umfangsreduktion (Steigerung max. 20% pro Jahr)
- mehrere kleine Runden laufen, bei Schmerzen pausieren
- Laufstrecke überprüfen (Untergrund?)
- Schuhwechsel (höherer Absatz)
- Sehne warm halten (hohe Socken)